Der moderne Mensch treibt glücklicherweise in vielen Fällen Sport. Das entspricht nach wie vor der genetischen Natur des Menschen. Die Evolution hat sich in dieser Hinsicht noch nicht allzu weit vom Steinzeitmenschen entfernt, der ein Jäger und Sammler war und so viel Bewegung hatte. Dabei ist aber sowohl auf ein gesundes Trainingsmaß als auch auf eine reichhaltige und ausgewogene Ernährung zu achten, wenn Leistungen erbracht werden sollen. Ein Experte hilft, für beides entsprechende Pläne aufzustellen.
Sportler verlangen ihrem Körper mehr ab als Nicht-Sportler. Dieser Tatsache muss auch die Ernährung Rechnung tragen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig und trägt sicherlich ihren Teil zur Leistungsfähigkeit bei. Nicht immer reicht aber das aus, was wir mit den normalen Nahrungsmitteln zu uns nehmen – so ausgeklügelt der Ernährungsplan auch sein mag. Oft  bringt eine Ergänzung durch spezielle Sportnahrung eine deutliche Leistungssteigerung mit sich.

Meist werden in den Produkten Nährstoffe kombiniert, die der Körper selbst nicht in ausreichender Menge bilden kann. Oder diese Nährstoffe werden normalerweise mit der Nahrung aufgenommen, die normalen Lebensmittel enthalten aber zu wenig davon. Dann braucht der Körper zusätzliche Sportnahrung.

Ein wichtiger Stoff, der in Sportnahrung oft enthalten ist, ist das Creatin. Es verbessert den Muskelstoffwechsel, was sich auch die Medizin bei bestimmten Erkrankungen zu Nutze macht. Ansonsten sind Zugaben von Creatin aber vor allem bei starker körperlicher Belastung sinnvoll.
Creatin hilft dabei, den Energieträger ATP wieder neu zu bilden. Die Muskeln eines Menschen enthalten immer Creatin; dies sind beim erwachsenen Mann je Kilogramm an Muskelmasse etwa vier Gramm. Eine zusätzliche Einnahme von Creatin erhöht diesen Wert. Oft wird von einer Zunahme der Kraft berichtet. Hohe Dosen können auch zu einer Wassereinlagerung und damit zu einer leichten Gewichtszunahme führen.
Fisch und Fleisch können natürliche Lieferanten für Creatin sein. Da aber immer einer gewisse Menge vom Körper wieder ausgeschieden wird, ist eine regelmäßige und ausreichende Zufuhr wichtig.