Der Ausdruck Wellness wird oft mit Thermen verbunden. Es gibt zwar ein viel größeres Spektrum an Aktivitäten, die Wellness, also Wohlbefinden spenden, aber es hat einen Grund, warum die Assoziation zur Therme so oft passiert:
Die Sauna. Saunieren spendet Erholung für Körper und Seele. Die entschlackende Wirkung erleichtert den Organismus von vielen Giftstoffen, die Muskeln entspannen sich und die Wärme hat gute Auswirkungen auf den Hals- Nasen- Ohren- Bereich. Die Haut wird gereinigt und gestrafft- wenn man alles richtig macht, ist die Sauna fast so etwas wie eine Lebensenergie- Tankstelle.
Wie macht man alles richtig, wie nutzt man die Sauna optimal?
-    Nehmen Sie Sich auf jeden Fall ausreichend Zeit. Ein bis zwei Stunden für den Saunagang einzuplanen sind optimal. Aber als Anfänger gilt, Wohlfühlen ist alles. Wenn es zu anstrengend wird, gehen Sie. Jeder Organismus ist anders  und so lange man solche Temperaturen nicht gewohnt ist, sollte man sich nicht zu mehr „Saunaminuten“ zwingen.
-    Reinigen Sie Ihre Haut vor dem Saunagang und, was wichtig ist, betreten Sie die Sauna nur trocken. Trockene Haut schwitzt schneller und so ist der Reinigungseffekt wirksamer.
-    Die letzten zwei Minuten des Aufenthaltes sollten Sie sitzend in der Sauna verbringen. So kann sich der Kreislauf wieder auf das nachfolgende Stehen und Bewegen anpassen.
-    Es ist besser, nichtgleich nach dem Verlassen der Sauna zu duschen oder in ein Wasserbecken zu gehen. Besser man begibt sich erst einmal an die frische Luft, der Körper braucht vor allem eines, Sauerstoff. Erst danach sollte man sich kalt abduschen oder in ein Becken tauchen. (Davor sollte aber zumindest der Schweiß abgewaschen worden sein.)
-    Ein Geheimtipp: Verwenden Sie nach dem Abkühlen ein warmes Fußbad. So kann der Körper am allerbesten die Temperatur wieder ausgleichen. Und wer danach noch einmal die Kaltwasser- und dann Warmwasser- Prozedur vollzieht, der trainiert seine Adern am besten!

Unser Körper braucht die richtige Form der Bewegung, um überhaupt gesund zu bleiben und konstant eine Leistung erzielen zu können. Es ist dabei wichtig, dass neben dem beruflichen Alltag Sport getrieben wird, um sich genügend zu bewegen und natürlich auch, um dafür zu sorgen, dass der Körper in Form bleibt und ein Abschalten vom Beruf und von der Arbeit stattfindet.

Dabei werden die meisten Sportler ihren Sport nach der Arbeit, also am Feierabend durchführen. Vielfach sind hier einfache Sportarten, wie Joggen gehen, oder aber auch Schwimmen gehen gefragt. Ebenfalls gefragt ist die Zugehörigkeit zu einem Sportverein, so dass im Team Sport getrieben wird. Hierbei kann ein Protein wie das Whey-Protein auf jeden Fall helfen. Durch das moderne Whey-Protein wird der Körper in seinen sportlichen Aktivitäten und bei dem Aufbau seiner Fitness deutlich unterstützt. Dabei kommt es ebenfalls dazu, dass das Immunsystem gestärkt wird. Es ist in jedem Fall wichtig, dass unser Immunsystem gut funktioniert, was durch Sport und durch gesunde Ernährung erreicht wird. Creatin ist ebenfalls eine Möglichkeit, den Körper gezielt zu stärken und dafür zu sorgen, dass unser Immunsystem deutlich gestärkt wird. Durch den Einsatz von Creatin kommt es dazu, dass nicht nur unser Körper gestärkt wird, sondern das Immunsystem gleich mit gestärkt wird. Dies heißt unter dem Strich betrachtet, dass unser Körper einsatzfähiger ist und auch im Alltag, also im Beruf sehr viel belastbarer ist.

Es kommt dazu, dass unser Körper bei einer Infektion mit einem Virus, oder einem Bakterium weniger schnell belastet wird und sich noch viel länger währen kann, als wenn kein gutes Immunsystem vorhanden ist. Ein Immunsystem, dass geschwächt ist, wird sehr schnell anfällig für Bakterien und Viren. Somit kann es also schnell zu einer Erkältung kommen. Auch der Verlauf einer Erkältung kann durch ein gesundes Immunsystem deutlich verschnellt werden, bzw. viel zügiger durchgeführt werden.

Der moderne Mensch treibt glücklicherweise in vielen Fällen Sport. Das entspricht nach wie vor der genetischen Natur des Menschen. Die Evolution hat sich in dieser Hinsicht noch nicht allzu weit vom Steinzeitmenschen entfernt, der ein Jäger und Sammler war und so viel Bewegung hatte. Dabei ist aber sowohl auf ein gesundes Trainingsmaß als auch auf eine reichhaltige und ausgewogene Ernährung zu achten, wenn Leistungen erbracht werden sollen. Ein Experte hilft, für beides entsprechende Pläne aufzustellen.
Sportler verlangen ihrem Körper mehr ab als Nicht-Sportler. Dieser Tatsache muss auch die Ernährung Rechnung tragen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig und trägt sicherlich ihren Teil zur Leistungsfähigkeit bei. Nicht immer reicht aber das aus, was wir mit den normalen Nahrungsmitteln zu uns nehmen – so ausgeklügelt der Ernährungsplan auch sein mag. Oft  bringt eine Ergänzung durch spezielle Sportnahrung eine deutliche Leistungssteigerung mit sich.

Meist werden in den Produkten Nährstoffe kombiniert, die der Körper selbst nicht in ausreichender Menge bilden kann. Oder diese Nährstoffe werden normalerweise mit der Nahrung aufgenommen, die normalen Lebensmittel enthalten aber zu wenig davon. Dann braucht der Körper zusätzliche Sportnahrung.

Ein wichtiger Stoff, der in Sportnahrung oft enthalten ist, ist das Creatin. Es verbessert den Muskelstoffwechsel, was sich auch die Medizin bei bestimmten Erkrankungen zu Nutze macht. Ansonsten sind Zugaben von Creatin aber vor allem bei starker körperlicher Belastung sinnvoll.
Creatin hilft dabei, den Energieträger ATP wieder neu zu bilden. Die Muskeln eines Menschen enthalten immer Creatin; dies sind beim erwachsenen Mann je Kilogramm an Muskelmasse etwa vier Gramm. Eine zusätzliche Einnahme von Creatin erhöht diesen Wert. Oft wird von einer Zunahme der Kraft berichtet. Hohe Dosen können auch zu einer Wassereinlagerung und damit zu einer leichten Gewichtszunahme führen.
Fisch und Fleisch können natürliche Lieferanten für Creatin sein. Da aber immer einer gewisse Menge vom Körper wieder ausgeschieden wird, ist eine regelmäßige und ausreichende Zufuhr wichtig.